Hızlı ve ilginç bir yaklaşım için alışılmadık ısınma egzersizleri

Bir antrenmandan ilkin düşmek, yaralanmaları önlemenin ve antrenmanınızdan yeryüzü pekiyi halde yararlanmanın mühim bir parçasıdır. Abone ısınma egzersizleri parabolik aynı zamanda kararlı uzama ve hafifçe kardiyo ihtiva eder. Işte çalışmalar etken olsa hatta, bunaltan ve ilham veren olabilirler. Antrenmanınızdan ilkin ısınmanın henüz keyifli ve alışılmadık bir yolu arıyorsanız, işte alışılmadık ısınma egzersizlerinden kimilerini kontrol edin.

İi. Abone sıfır ısınma egzersizlerinin yararları

Alışılmadık ısınma egzersizleri, eğitimli ısınma egzersizlerine nazaran bir saf yarar sağlayabilir:

• Henüz keyifli ve ilginç olabilirler, işte hatta antrenmanınızdan henüz fazlasını top elinde etmenize destek belki.
• Esnekliğinizi ve cereyan aralığınızı geliştirmenize destek olabilirler.
• Duygu bombardıman hızınızı artırmanıza ve vücudunuzu egzersize hazırlamanıza destek olabilirler.
• Faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirler.

III. Alışılmadık ısınma egzersizleri erkekler

Deneyebileceğiniz birnice değişik alışılmadık ısınma egzersizi vardır. Birtakım saygı duyulan seçenekler şunları ihtiva eder:

• İp abdug ipi
• Abdug krikoları
• Ali eklemler
• Kıç
• Branş çemberleri
• Basamak salıncakları
• Bacak parmakları
• Toplanma Atlamaları

IV. Alışılmadık ısınma egzersizleri iyi mi yapılır

Alışılmadık ısınma egzersizleri yaparken, işte ipuçlarını kovuşturmak önemlidir:

• Usulca başlayın ve egzersizlerinizin yoğunluğunu az az anlatın.
• Vücudunuzu kulak verin ve ateş hissediyorsanız durun.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak kucak akarsu içerek bulaşık kalınca.

V. Emniyet Sıfır Isınma Egzersizleri için Emniyet İpuçları

Alışılmadık ısınma egzersizleri yaparken, işte emniyet ipuçlarını kovuşturmak önemlidir:

• Rastgele bir ezici etkinlik yapmadan ilkin kaslarınızı ısıtın.
• Adale ağrısını için antrenmanınızdan sonrasında serinleyin.
• Esnekliğinizi çoğaltmak için antrenmanınızdan sonrasında kaslarınızı düzleştir.

VI. Abone sıfır ısınma egzersizleri yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Alışılmadık ısınma egzersizleri yaparken, işte münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir:

• Aşırıya bakmak. Usulca başlayın ve egzersizlerinizin yoğunluğunu az az anlatın.
• Vücudunu dinlemiyorum. Azar hissediyorsan iptal etmek.
• Bulaşık kalmıyor. Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra bolca akarsu için.

Çoğu zaman sorulan akıl yürütme

S: Abone sıfır ısınma egzersizlerinin yararlarından farklı nedir?

C: Abone sıfır ısınma egzersizleri, eğitimli ısınma egzersizlerine nazaran bir tayfa yarar sunabilir: henüz keyifli ve ilginç olabilirler, işte hatta antrenmanınızdan henüz fazlasını top elinde etmenize destek belki; Esnekliğinizi ve cereyan aralığınızı geliştirmenize destek olabilirler; Duygu bombardıman hızınızı artırmanıza ve vücudunuzu egzersize hazırlamanıza destek olabilirler; Ve faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirler.

S: Alışılmadık ısınma egzersizlerinin farklı nedir?

C: Birtakım saygı duyulan seçenekler şunları ihtiva eder: iplik abdug, abdug krikoları, ali eklemler, kıç vuruşları, branş çevreleri, kıç salıncakları, ayakaşır dokunuşlar, toplanma atlamaları vb.

S: Alışılmadık ısınma egzersizlerini iyi mi emin bir halde yaparım?

C: Alışılmadık ısınma egzersizleri yaparken, işte emniyet ipuçlarını kovuşturmak önemlidir: rastgele bir ezici etkinlik yapmadan ilkin kaslarınızı ısıtın; Adale ağrısını için antrenmanınızdan sonrasında serinleyin; Esnekliğinizi çoğaltmak için antrenmanınızdan sonrasında kaslarınızı düzleştir.

Hususiyet Isınma egzersizleri Alışılmadık Işte çalışmalar, menus olabileceğiniz eğitimli esnemelerden ve egzersizlerden fark eder. Bilmediğiniz hareketleri içerebilirler ya da henüz keyifli ya da keyifli bir halde yapılabilirler. Aşüfte Işte çalışmalar eğlenceli ve ilginç kaza halde tasarlanmıştır. Egzersizinizden ilkin henüz pekiyi bir cankuşu boş almanıza ve daha çok tespit edildi hissetmenize destek olabilirler. Hızlı Işte çalışmalar yakın zamanda yapılabilir. Eskiden çelimsiz olsanız da, egzersizden ilkin ısınmanın mükemmel bir yoludur. İlginç Işte çalışmalar farklı ve ilginçtir. Rutininizden çıkmanıza ve acar bir işkence denemenize destek olabilirler.

İi. Abone sıfır ısınma egzersizlerinin yararları

Alışılmadık ısınma egzersizlerinin birnice faydası vardır: aşağıdakiler dahi iç çıkmak suretiyle birnice yarar vardır.

• Esnekliğinizi artırmanıza destek olabilirler.
• Cereyan aralığınızı artırmanıza destek olabilirler.
• Koordinasyonunuzu geliştirmeye destek olabilirler.
• Bakiyenizi iyileştirmeye destek olabilirler.
• Faydalanma riskinizi azaltmaya destek olabilirler.
• Umumi performansınızı artırmanıza destek olabilirler.

Abone sıfır ısınma egzersizlerinin yararları

IV. Alışılmadık ısınma egzersizleri iyi mi yapılır

İşte alışılmadık ısınma egzersizlerinin iyi mi yapılacağına dayalı birtakım ikramiyeler:

• Usulca başlayın ve hareketlerinizin yoğunluğunu az az anlatın.
• Vücudunuzu kulak verin ve ateş hissediyorsanız durun.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak kucak akarsu içerek bulaşık kalınca.
• Antrenmanınıza başlamadan ilkin minimum 5-10 an ısının.

İşte deneyebileceğiniz birtakım eğitimli sıfır ısınma egzersizleri:

• Abdug krikoları
• Ali eklemler
• Kıç
• Branş çemberleri
• Basamak salıncakları
• Canip kokteyl
• Cebel Taşırcıları
• Burpular

Işte egzersizlerin tamamı his bombardıman hızınızı yükseltmenin ve sıcaklığınızı artırmanın mükemmel yollarıdır. Ek olarak esnekliğinizi ve cereyan aralığınızı artırmanıza destek olurlar. Vücudunuzu dinlediğinizden güvenli olun ve ateş hissediyorsanız durun.

VI. Abone sıfır ısınma egzersizleri yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Alışılmadık ısınma egzersizleri yaparken, aşağıdaki münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir:

• Oldukca süratli temel
• Formunuza özen etmiyorum
• Aşırıya bakmak
• Vücudunu dinlemiyorum

Işte hatalardan çekimsenmek için:

• Usulca başlayın ve ısınırken egzersizlerinizin yoğunluğunu az az anlatın.
• Formunuza odaklanın ve egzersizleri mahalle yaptığınızdan güvenli olun.
• Vücudunuzu kulak verin ve rastgele bir ateş hissediyorsanız durun.

Işte münteşir hatalardan imalı bir şekilde, antrenmanınızdan yeryüzü pekiyi halde yararlanmanıza destek kaza emin ve etken bir ısınmaya haiz olmanıza destek olabilirsiniz.

VI. Abone sıfır ısınma egzersizleri yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Alışılmadık ısınma egzersizleri yaparken, yaralanmaya yöntem açabilecek hissedar yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. Yer münteşir hatalardan farklı şunlardır:

• Oldukca süratli temel
• Muhteşem bir şekilde ısınmıyorum
• Oldukca artık bilek çalıştırmak
• Aşırıya bakmak
• Vücudunu dinlemiyorum

Işte hatalardan çekimsenmek için, vakit ayırmanız, vücudunuzu dinlemeniz ve ısınma egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini az az artırmanız önemlidir.

Çoğu zaman sorulan akıl yürütme

S: Birtakım alışılmadık ısınma egzersizleri nedir?

A: Birtakım alışılmadık ısınma egzersizleri şunları ihtiva eder:

• Abdug krikoları
• Ali eklemler
• Kıç
• Branş çemberleri
• Basamak salıncakları
• Portbagaj Twists
• Toplanma
• Şınav
• Burpular

S: Abone sıfır ısınma egzersizleri yapmanın yararları nedir?

C: Alışılmadık ısınma egzersizleri yapmanın yararları şunlardır:

• Esnekliğinizi artırmanıza destek olabilirler.
• Cereyan aralığınızı artırmanıza destek olabilirler.
• Koordinasyonunuzu geliştirmeye destek olabilirler.
• Dem akışınızı artırmanıza destek olabilirler.
• Faydalanma riskinizi azaltmaya destek olabilirler.

S: Alışılmadık ısınma egzersizlerini iyi mi emin bir halde yaparım?

C: Alışılmadık ısınma egzersizleri emin bir halde akdetmek için:

• Usulca başlayın ve egzersizlerinizin yoğunluğunu az az anlatın.
• Vücudunuzu kulak verin ve ateş hissediyorsanız durun.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak kucak akarsu içerek bulaşık kalınca.
• Antrenmanınıza başlamadan ilkin kaslarınızı ısıtın.
• Antrenmanınızı bitirdikten sonrasında sallayın.

Netice aynı zamanda, alışılmadık ısınma egzersizleri, vücudunuzu bir egzersize amade ağıl getirmenin keyifli ve etken bir yolu belki. Esnekliğinizi, cereyan aralığınızı ve hareketliliğinizi artırmanıza destek olabilirler ve ek olarak faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirler. Antrenmanınızdan ilkin ısınmanın acar bir yolunu arıyorsanız ya da vücudunuzu cereyan ettirmek için henüz eğlenceli bir yöntem arıyorsanız, alışılmadık ısınma egzersizleri ne olursa olsun denemeye kıymet.

İx. Harekete geçilme çağrısı

Antrenmanınızdan ilkin ısınmanın keyifli ve alışılmadık bir yolu arıyorsanız, işte alışılmadık ısınma egzersizlerinden kimilerini kontrol edin. Antrenmanınıza başlamadan ilkin sizi aktif ve tespit edildi edeceğinizden eminler.

Isınma egzersizleri ile alakalı daha çok data için büyülemek internet sitemizi görüşme edin ya da kalifiye bir sıhhat uzmanına danışın.

Isınma egzersizleri, kaslarınızı aktiviteye yapmaya ve faydalanma riskinizi azaltmaya destek oldukları için rastgele bir idman rutininin mühim bir parçasıdır. Bununla beraber, eğitimli ısınma egzersizleri çoğu zaman bunaltan ve ilham veren belki. Isınmanın henüz keyifli ve alışılmadık bir yolu arıyorsanız, işte ilginç egzersizleri kontrol edin:

1. Jumping Jack

Ayaklarınız çiğin kalınlığında ve kollarınız yanınızda durun. Üst atlayın, bacaklarınızı eşarp ve kollarınızı tepeye gösterim. Merhametli bir halde inin ve çiğneyin.

2. Harçenk yürüyüşü

Ellerinizden ve dizlerinizden başlayın. İleri geçin, sırtınızı meydan ve dizlerinizi kıvrım tanıtın. Paspanızın sonuna ulaştığınızda dönün ve dönün.

3. Kocaoğlan itme

Ellerinizden ve dizlerinizden başlayın. Önünüzde kollarınızı ve bacaklarınızı düzleştir. Paspanızın sonuna ulaştığınızda dönün ve dönün.

Sual ve Yanıt

S: Abone sıfır ısınma egzersizlerinin yararları nedir?

C: Alışılmadık ısınma egzersizleri, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir tayfa yarar sağlayabilir:

• Ilerleyen elastikiyet
• Sanık cereyan aralığı
• Aşağılık faydalanma riski
• Ilerleyen mide seviyeleri
• Remisyon cankuşu boş

S: Değişik alışılmadık ısınma egzersizleri nedir?

C: Aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle birnice değişik alışılmadık ısınma egzersizi vardır:

• Etken uzama
• Canlı uzama
• Plyometrik Işler
• Akrobasi Işler
• Yoga pozları

S: Alışılmadık ısınma egzersizleri iyi mi yaparım?

C: Alışılmadık ısınma egzersizleri akdetmek için o adımları araştırın:

1. 5-10 an süresince seyir ya da koşun benzer biçimde hafifçe bir kardiyo aktivitesiyle başlayın.
2. Branş daireleri, kıç salıncakları ve beden rotasyonları benzer biçimde canlı esnemeler icat edin.
3. Abdug krikoları, burpees ve şaşırt atlamaları benzer biçimde plyometrik çalışmalar yapın.
4. Adım atma ya da uzama benzer biçimde yumuşama etkinliği bir süre bitirmiş olun.

S: Önsezi ısınma egzersizleri için emniyet ikramiyeler nedir?

C: Alışılmadık ısınma egzersizleri yaparken o emniyet ipuçlarını izlem edin:

• Usulca başlayın ve antrenmanınızın yoğunluğunu az az anlatın.
• Vücudunuzu kulak verin ve ateş hissediyorsanız durun.
• Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ve ondan sonra kucak kucak akarsu içerek bulaşık kalınca.
• Gelişigüzel antrenmandan ilkin ısın ve sonrasında sallayın.

S: Alışılmadık ısınma egzersizleri yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar nedir?

C: Alışılmadık ısınma egzersizleri yaparken işte münteşir hatalardan kaçının:

• Aşırıya bakmak.
• Özledim oldukça cebretmek.
• Muntazam ısınmamak.
• Muntazam soğumam.