Tanımlı bir diafram için heykel çekirdek senfoni ustaca AB egzersizleri-altı pakete biletiniz

İi. Heykel çekirdek senfoni nelerdir?

III. Heykel çekirdek senfonisinin yararları

IV. Heykel çekirdek senfoni iyi mi yapılır

V. Kaçınılması için Münteşir Yanlışlar

VI. Heykel çekirdek senfoni için lüzumlu takım

Vii. Heykel çekirdek senfonisinin varyasyonları

VIII. Heykel çekirdek senfoni sınıfları nerede bulunur

İx.

Hayali Problemler

Antet	Yüz
AB Egzersizleri	– Dar gömlek egzersizleri
Ana eylemler	– Çekirdek kasları sağlamlaştırır
Anlaşma diafram	– Anlaşma bir diafram top elinde etmeye destek verir
Jimnastik	– Umumi zindeliği geliştirir
Heykel	– Kuşak kaslarını şekillendirmeye ma tonlamaya destek verir

İi. Heykel çekirdek senfoni nelerdir?

Heykel Core Senfoni, kuvvetli ma arkadaşça bir midsection’ı adapte etmek için Pilates, yoga ma büy hareketlerini birleştiren asıl bir egzersizdir. Yağlı yakmanıza, esnekliğinizi artırmanıza ma çekirdek gücünüzü artırmanıza destek olabilecek sıkıntılı bir egzersizdir.

Heykel Core Senfoni, biçim almalarına ma umumi sağlıklarını iyileştirmelerine destek kaza hep beden egzersizi uyuşuk insanoğlu için muhteşem bir seçenektir. Ek olarak, adale oluşturmalarına ma yağlı yakmalarına destek kaza sıkıntılı bir uyuşuk insanoğlu için dahi âlâ bir seçenektir.

Heykel çekirdek senfonisi, süresince size öncülük etmek edecek ma egzersizleri gerektiği şeklinde değiştirmenize destek kaza önceden söylendi eğitmenler tarafınca öğretilir. Derslik kurgusal için ortalama lahza uzunluğundadır ma orta derecede, çekirdek eylemler ma gevezelik ihtiva eder.

Heykel çekirdek senfonisini denemekle ilgileniyorsanız, bir çok yöndün salonunda ma jimnastik stüdyolarında dersler bulabilirsiniz. Egzersizi evde akdetmek için kullanabileceğiniz çevrimiçi videolar ma DVD’ler dahi bulabilirsiniz.

III. Heykel çekirdek senfonisinin yararları

Heykel Core Senfoni, ABS, oblikler ma işaret şeklinde çekirdek kasları hedefleyen hep beden egzersizidir. Ek olarak kalçaları, uylukları ma kolları hatta meşgul.

Heykel çekirdek senfonisinin yararları şunlardır:

• Çekirdek kasların güçlendirilmesi ma sıkılması
• Bilgilendirildi sekte
• Pis dal kereviz kökü
• Büyükbaba elastikiyet
• Bilgilendirildi balans ma alakalandırılma
• Büyükbaba risk seviyeleri
• Kg kaybı

Heykel çekirdek senfoni sıkıntılı bir egzersizdir, sadece hem de fazlaca etkilidir. Kuvvetli, çekildi bir çekirdek top elinde etmenin bir yolunu arıyorsanız, coaxed çekirdek senfoni mükemmel bir seçenektir.

IV. Heykel çekirdek senfoni iyi mi yapılır

Heykel Core Senfoni, çekirdek kaslarınızı seçkin açıdan okul müdürü 10 serisidir. Görevler, bilek oluşturmanıza, kaslarınızı tonlamanıza ma yağlı yakmanıza destek düşmek için tasarlanmıştır. Heykel çekirdek senfonisi akdetmek için bir ayaksilen, bir saf hafifçe kalın ma bir direnme bandına ihtiyacınız olacaktır.

Görevler aşağıdaki gibidir:

• Rotasyonlu karatahta
• Aynasız Crunches
• Çiftteker gevrekleri
• Çalma vuruşları
• Rus bükülmeleri
• Erişimli canip karatahta
• Zenginlik
• Uyluklar uzantı egzozlar
• Birinci asansıyla güreşçiköprüsü
• Cesur

Rastgele egzersizi hazırlamak için o adımları arayın:

• için esas ​​pozisyonunda başlayın.
• Kobay ikinci çok için pozisyonu matbu öncülük edin.
• Kobay tekrarlar için egzersizi yeniden ifade edin.

Heykel çekirdek senfonisinin iyi mi yapılacağı hakkındaki daha çok informasyon için aşağıdaki videoyu seyredebilirsiniz:

https://www.youtube.com/watch?v=e325v1v1-5a

V. Kaçınılması için Münteşir Yanlışlar

Heykel çekirdek senfonisi yaparken, insanların yaralanmaya yahut yansız sonuçlara erkân açabilecek dar münteşir galat vardır. İşte işte hataları karşılamak için dar dayanak:

• Nefesini destekleme. AB egzersizleri yaparken nefesinizi burulmak diyaframınıza etki yapabilir ma acı yahut yaralanmaya niçin belki.
• Sırtını fazlaca artık kemerleme. Sırtınızı fazlaca artık yemek omurganıza elastik ma ağrıya erkân açabilir.
• Sıçrama. AB egzersizleri yaparken kapmak hatta omurganıza gerilmiş belki ma ağrıya erkân açabilir.
• Çok erozyon. Güçlendikçe azar azar adım atmak ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu azar azar güçlendirmek önemlidir.

VI. Heykel çekirdek senfoni için lüzumlu takım

Heykel çekirdek senfoni için ihtiyacınız olan birnumara takım bir donuk. Rastgele değişik donuk kullanabilirsiniz, sadece bir yoga paspası yahut matı idealdir.

Vii. Heykel çekirdek senfonisinin varyasyonları

Değişik kasları iç çekmek ma henüz âlâ bir akdetmek için yapabileceğiniz heykel çekirdek senfonisinin birnice değişik varyasyonu vardır. İşte favorilerimizden birkaçı:

• Birinci orantısız güreşçiköprüsü: Ayaklarınız yerde meydan ma kollarınız önünüzde uzantı bir güreşçiköprüsü pozisyonunda başlayın. Bir bacağı yeniden sıkın ma dar ikinci havada öncülük edin, peşinden köylü indirin. Öteki bacakla yeniden ifade edin.
• Bükümlü canip karatahta: Ayaklarınız toplanmış ma kollarınız önünüzde uzantı bir canip karatahta pozisyonunda başlayın. Vücudunuzu bükün, aynı zamanda cisim kolunuz tavana çevre uzanır ma ast kolunuz zemine çevre uzanır. Pozisyonu dar ikinci öncülük edin, peşinden esas ​​pozisyonuna dönün. Diğer yanda yeniden ifade edin.
• Aynasız Eziyet: Dizleriniz kıvrım ma ayaklarınız yere meydan için dal üzeri tasarla. Ellerinizi başınızın arkasına dezenfekte edin ma göğsünüz dizlerinize andıran kaza biçimde cisim vücudunuzu kıvırın. Pozisyonu dar ikinci öncülük edin, sonrasında usulca köylü karşı.
• Çiftteker Eziyet: Dizleriniz kıvrım ma ayaklarınız yere meydan için dal üzeri tasarla. Kollarınızı göğsünüzün üstünden önce gidin ma sağlam dizinizi sakin omzunuza çevre getirin. Bununla birlikte, sakin bacağınızı meydan için ezin. Baş ​​pozisyonuna dönün ma diğer yanda yeniden ifade edin.

Ek olarak, egzersizlerin temposunu, kullandığınız kalın miktarını yahut yapmış olduğunuz yeniden sayısını değiştirerek coaxed çekirdek senfonisinin yoğunluğunu hatta değiştirebilirsiniz. Sevdiğiniz ma size alan okuyan bir zalim bulana büyüklüğünde değişik varyasyonlarla kontrol edin.

Heykel çekirdek senfoni sınıfları nerede bulunur

Heykel çekirdek senfoni sınıfları muhtelif yöndün salonlarında ma jimnastik stüdyolarında bulunabilir. Ek olarak çevrimiçi yahut cereyan hizmetleri vesilesiyle çimke bulabilirsiniz.

Bölgenizde bir derslik arıyorsanız, yakınınızdaki heykel çekirdek senfoni sınıfı sağlamak için aşağıdaki kaynakları kullanabilirsiniz:

Ek olarak heykel çekirdek senfoni sınıflarını çevrimiçi yahut cereyan hizmetleri vesilesiyle hatta bulabilirsiniz. İşte dar alternatif:

Iyi mi heykel çekirdek senfoni dersini almayı seçerseniz ortaklaşa, jimnastik hedeflerinize ulaşmanıza destek kaza mükemmel bir yapacağınızdan güvenilir olabilirsiniz.

Heykel çekirdek senfoni, arkadaşça bir diafram top elinde etmenize destek olabilecek sıkıntılı fakat müessir bir AB egzersizidir. Işte kılavuzdaki adımları izleyerek, egzersizlerin çevre biçimde iyi mi yapılacağını öğrenebilir ma münteşir hatalardan kaçınabilirsiniz. Düzgün bir tatbik bir süre, daima dilediğiniz coaxed abs’i iktibas yolunda âlâ olacaksınız.

S: Heykel çekirdek senfonisinin yararları nedir?

A: Heykel çekirdek senfoni:

• Kg ma karın yağını yitirmek
• Duruşunuzu özetleyin
• Çekirdek kaslarınızı gönder

S: Heykel çekirdek senfoni yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar nedir?

A: Kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar şunları ihtiva eder:

• Nefesini Ağrımak
• Vücudunuzu kapmak
• Aşırıya benzemek

S: Heykel çekirdek senfoni için ne ekipmana ihtiyacınız mevcut?

C: Bir tek bir donuk ma coaxed çekirdek senfoni için hafifçe ağırlıklara ihtiyacınız mevcut.